Uykunun Önemi Ne yazık ki, biz uykusuz bir dünyada yaşıyoruz. Yüz yıl önce, geceleri 8-9 saat uyuduk, şimdi geceleri ortalama 6-7 saat.
Ulusal Tıp Enstitüsü tarafından uykuda yapılan bir rapora göre, 50-70 milyon İNSAN, düzenli olarak yeterince uykudan yoksun ya da uyku bozukluklarından muzdarip. Bu vücudunuz veya beyniniz için iyi değil.
Uyku, vücudunuzun onarımı ve iyileşmesidir. Askeri acemilerde de görüldüğü gibi kronik uyku yoksunluğu psikolojik bozukluğa neden oluyor.

Uyku Sağlığı Etkiler mi?

Yeni çalışmalar, miktar ve kalitenin iyileştirilmesinin, genel sağlık üzerinde diyet veya egzersizden daha önemli bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir ! Uykuyu anlamak için öncelikle kaliteli uyku alışkanlıklarının genel sağlık açısından önemini anlamak gerekir.

Uyku Yoksunluğunun Sonuçları

Orta ve uzun süreli uyku yoksunluğu artmaya neden olur:
İnsülin seviyeleri
Kilo almak
Depresyon
Dikkat eksikliği bozukluğu (ADD)
Öğrenme ve hafıza ile ilgili sorunlar

Yetersiz uyku yoksunluğu, daha ciddi sağlık koşullarına katkıda bulunan bir faktör olabilir. Bu, özellikle gençler tarafından yılda 100.000 araba kazasından bahsetmiyor.
Bu sizi daha fazla uyutmazsa, o zaman uyku yoksunluğunun açlığı arttıran ve PYY olarak bilinen hormonları iştahınızı azaltan ghrelin seviyesini yükselttiğini bilmelisiniz. Uyku eksikliğini gidermek için daha çok yersiniz ve sonuç olarak daha fazla şeker ve rafine karbonhidrat istersiniz.

Uykusuzluk aynı zamanda hafızadaki beyin hücrelerini öldüren ve hipokampus adı verilen ruh merkezindeki kortizol gibi stres hormonlarını da arttırır.
Uyku sıkıntı veya lüks değildir, düzenli bakım ve onarımın bir parçasıdır. Yeterince uyumak, hasta, yorgun, sisli, odaklanmamış, yaşam ve etrafınızdaki dünyaya tamamen sağlıklı bir şekilde kendinizi tam olarak oturmuş hissettiğiniz biri arasındaki fark anlamına gelebilir.

Birçok insanın unuttuğu şey, iyi bir uykunun, kaliteli bir yatakla bağlantılı olduğudur. Yatağınızın kalitesi uykunuz üzerinde çok büyük bir etkiye sahip olabilir ve düşük kaliteli yataklar ayrıca sizi toksik tutkallara, kimyasallara, ateşe dayanıklı maddelere, toz akarlarına ve uykuyu engelleyen ve sağlığa olumsuz etki edebilen alerjenlere maruz bırakır.

Uyurken vücudunuzun gerçekleştirdiği kritik “sistem bakımı” şunları içerir:
Büyüme hormonları iyileşme ve gelişme için serbest bırakılır.
Diskler yeniden hidratlandı.
Kan akımı, iyileşmesi gereken alanlara yönlendirilir.
Anılar daha sonra kullanılmak üzere kataloglanır.
Motor becerileri iyi ayarlanmış.
Uyku Hakkında İlginç Gerçekler

Uyuşukluk, yıllık tahmini 600.000 otomobil çarpışmasına katkıda bulunuyor ve yılda 12.000 kadar ölümle sonuçlanıyor “. Ankete katılan yetişkinlerin yarısı gereğinden az uyuyor. Üçte ikisi, uyku kaybının sağlık için kötü olduğuna inanıyor “. Daha İyi Uyku Konseyi.

Bu konular uyku kaybının sonuçlarından sadece birkaçıdır. Uyku kaybı, uykuda kısaltılmış olarak geçirilen fiili süreye veya kesintiye uğramış veya başka türlü rahatsız edilmiş yeterli uyku süresine bağlanabilir.

Ortalama bir yetişkin, gece için 7.5 ila 8.5 saat arası iyi uyku gerektirir. Birinin size sadece 5-6 saate ihtiyaç duyduklarını ve bu uyku seviyesinde çalışmayı öğrendiklerini söylediğini duymuş olabilirsiniz. Gerçek şu ki, gece başına 5-6 saat, bu bireyin iş ve yaşamdaki performansı acı çekiyor!

Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, yirmili yaşlarındaki birçok erkeğin bir hafta boyunca sadece 4 saat uyumasına izin verildi. Haftanın sonunda, kapsamlı bir şekilde test edildiler. Yaşlanma oranının, 60’lı yaşlarında bir erkeğe oranla arttığı bulundu. Bu sadece bir hafta sonra oldu!