Hayatımızın yaklaşık 1/3’ünü uyuyarak geçiriyoruz ama bu zaman kaybettiğimiz anlamına gelmiyor! Yeterli uyku sağlığımız için çok önemlidir ve gün içinde tüketilen enerjiyi geri kazanmamızı sağlar.

Ama uykuya daldığımızda, ertesi sabaha kadar kış uykusuna yatmıyoruz!
Aksine, vücudumuz bizim için çalışmaya devam eder ve bazen biz fark etmeden büyüleyici fenomenler yaşar . Uyku sırasında neler olduğunu birlikte kontrol edelim.

1. Kan basıncı düşer
Uyurken ve özellikle uykunun en derin evresinde kan ve kalp basıncı düşer .

2. “Soğuruz”
Vücut ısısı düşer ve sabah saat 3:00 civarında minimum tepe noktasına ulaşır. Bu, uyku sırasında kalori tasarrufu yapmamızı sağlar. Ve vücudumuzun maksimum sıcaklığını 16:00 civarında kaydettiğini biliyor muydunuz?

3. Bilgileri seçiyoruz
REM aşamasında, beynimiz gün içinde öğrenilen bilgileri uzun süreli belleğinde birleştirir ve en önemli olduğunu düşündüğü şeyi seçer.

4.Büyüyoruz!
Evet, biz uyurken vücudumuz, çocuklar için ve esas olarak kemik ve kaslarının gelişimi için gerekli olan GH adlı büyüme hormonunu salgılar . Bu hormon, doku yenilenmesini teşvik ettiği için yetişkinler için de gereklidir .

5. Yaklaşık 15 kez uyanırız
Bu doğru! Özellikle bu, çeşitli uyku evreleri arasında gerçekleşir. Aslında genellikle hatırlamadığımız “kısa uyanışlardan” bahsediyoruz .

6. Uykumuzda konuşuruz
Görünüşe göre, nüfusun yaklaşık %5’i mükemmel anlaşılır kelimeler ve hatta tüm cümleleri telaffuz ediyor . Ancak çoğu zaman ne olduğunu fark etmeyiz. Stres ve yorgunluk “gece sohbetini” destekler.

7. Genç kalıyoruz
Biz uyurken kolajen üretimi artar. Bu protein kan damarlarını güçlendirir, cilde esneklik kazandırır ve vücudumuzdaki her hücreyi yeniler.

8. Bağışıklık sistemimiz güçlenir
Uyku , bağışıklık sistemimizi güçlendiren temel unsurlar olan sitokinlerin üretimini arttırdığı için bir tür “doğal ilacı” temsil eder

9. Kaliteli bir yatak sisteminin tadını çıkarıyoruz
Fiziksel özelliklerinizi ve uyku alışkanlıklarınızı tatmin edecek doğru yastık ve yatağı seçmediyseniz, iyi uyuyamazsınız!