Sonbahar mevsiminin başlamasıyla birlikte sıcaklıkların düşmesi ve günlerin kısalması nedeniyle gün ışığının azalması ve gün ışığından yararlanma saatine geçiş normalden daha yorgun hissetmemize katkıda bulunuyor  .

Ama doğa bize bu büyülü mevsimle yüzleşmemize yardımcı olacak tüm gerekli besinleri sunuyor !
Aslında, tipik sonbahar meyveleri ve sebzeleri , özellikle bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye, soğuk algınlığını uzak tutmaya ve iyi bir dinlenme sağlamaya yardımcı olmak için yaratılmış gibi görünüyor .

Elmalar
Elmalar , önemli miktarda kalsiyum, magnezyum, potasyum ve sodyum sayesinde kas ve sinir sistemimiz için tonik ve antioksidan meyveler olarak kabul edilir .
Ayrıca yasak meyvenin yatıştırıcı özelliklerini biliyor muydunuz ? Elma uykuya dalmakta güçlük çekenler için şiddetle tavsiye edilir.

Üzüm
Üzüm, şüphesiz sonbaharın en iyi meyvesidir , aynı fikirde değil misiniz? Sadece mineraller açısından değil, aynı zamanda vitaminler, özellikle de stres ve uykusuzluğu tamamen doğal bir şekilde uzak tutan B6 açısından zengindir .

100 gr’daki yaklaşık 70 kalorisi sayesinde üzümün de oldukça enerjik olduğunu unutmayın!

Nar
Sonbahar meyvelerinin kraliçesi nardır. Bu büyüleyici meyve eski zamanlardan beri biliniyor ve hatta birçok Yunan mitolojisinde pasajlarda buluyoruz.
Nar tüketimi bize enerji vererek mevsim geçişlerinde yorgunluğun üstesinden gelmemize yardımcı olur . Ayrıca, yüksek ellagik asit içeriği onu güçlü bir antioksidan yapar.
Eğlenceli gerçek: Tek bir nar günlük C vitamini ihtiyacımızın yaklaşık %48’ini içerir !

Kestane
Kavrulmuş kestane kokusu olmadan sonbahar nedir? Bu yemek çok yüksek bir besin değeri sunar , o kadar ki doğal bir tonik olarak kullanılır. Ayrıca, yüksek konsantrasyonda karbonhidrat, şeker ve protein, kestaneyi ekmek ve makarna için iyi bir alternatif haline getirir.
Tavsiyemiz: Uyku kalitesini bozma riskiyle sindirimi yavaşlattığı için akşamları kestane tüketmemeye çalışın.

Havuçlar
Havuç, genellikle “sıradan ve fakir” olarak kabul edilse de, aslında en sağlıklı sonbahar yiyecekleri arasındadır . Pek çok farklı şekilde tüketilebilirler.

İncir
İncir, keskin ve bal kokulu meyveleri ile mevsimlere damgasını vuruyor.
İyi bir vitamin, lif, demir ve potasyum kaynağı olmasının yanı sıra incir, fiziksel yorgunluğu azaltmak için bol miktarda enerji sunar .

Kabak
Serbest radikallerin başlangıcına karşı koymak için beta-karoten açısından zengin olan balkabağı , asteni durumunda doğal bir enerji verici olarak da bilinir.

Sonbahar yorgunluğuna ve yorgunluğuna veda edin!
Bahsedilenlerin yanı sıra doğa bize çok çeşitli meyve ve sebzeler sunuyor. Mümkün olduğunda, tarladan sofraya ve organik olarak yetiştirilen ürünleri seçin .

Ancak unutmayın, doğru bir şekilde dinlenmek ve mevsimler arasında bile tamamen zinde uyanmak için yeterli bir yatak ve yastığa sahip olmak şart !