Uyku, hayatımızda gerçekten dikkate değer miktarda zaman alan bir aktivitedir. Uygun uyku, bize zihinsel rahatlama ve tam fiziksel yenilenme sağladığı için her yaşta temel öneme sahiptir .

Fakat sırt ağrısı çekme eğilimindeyken nasıl iyi uyuyabiliriz ? Makalemizde öğrenin!

Ne yazık ki bel ağrısı sadece günlük hayatımızı etkilemez. Hatta çoğu zaman bizimle yatağa girer ve uyku kalitemizi bozar .

Uyku pozisyonu: en iyisi hangisi?
Hepimizin uyumak için favori bir pozisyonu vardır. Bununla birlikte, çoğu insan yan yatmayı , bacaklar hafifçe kıvrılarak, klasik cenin pozisyonunda ya da sırt üstü uyumayı tercih eder .

Yastık: uykunuz için harika bir müttefik!
En sevdiğiniz uyku pozisyonu ne olursa olsun, fazladan bir yastık kullanmanın uygun şekilde dinlenmenize ve rahatsız edici sırt ağrılarını hafifletmenize nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin .

Yan (veya cenin) pozisyon: dizlerinizin arasına bir yastık koyarak deneyin!
Yan yatarak veya cenin pozisyonunda uyumak özellikle rahat gibi görünse de , omurgayı yerinden çekebileceğini unutmayın . Omurlar arasındaki bu hizalanma eksikliği alt sırtı zorlayabilir.
Ama panik yapmayın! Dizlerimizin arasına bir yastık koyarak bunu kolayca düzeltebiliriz . Bu çözüm, omurga ve kalçalar arasındaki doğal hizalamayı geri kazanmamızı sağlar. En önemli yastık başınızı yasladığınız yastıktır.

Unutmayın: Başınız için doğru yastığı seçmek de iyi bir gece uykusu için çok önemlidir. Boynunuz ve yatak arasındaki boşluğu dolduran bir model seçin .

Sırt üstü uyumak mı? Dizlerinizin altına yastık koyarak deneyin!
Sırt üstü uyuyan biriyseniz , vücut ağırlığınız yatağın tüm yüzeyine eşit olarak dağıldığından bunun genellikle en iyi pozisyon olarak kabul edildiğini bilin.

Ancak, bel ağrısı engel olmaya devam ederse , dizlerinizin altına bir yastık koyun. Bacaklardaki bu hafif bükülme, sırtınızın doğal eğrisini korumasını ve kasları gevşetmesini sağlar. Ama sadece o değil! Ayrıca bacaklardan kalbe kan akışını teşvik eder ve şişliği giderir.

Yastığınızın yüksekliğini kontrol ettiniz mi?
Ayrıca, genellikle sırt üstü uyuyorsanız, tavsiyemiz boynunuzu ve sırtınızı zorlamamak için başınızı çok kalın olmayan bir yastığa dayamanızdır .

Bacak yastığı: hangi modeli seçmeli?
Yastıklarımızda kullanılan malzemeler hipoalerjeniktir , dermatolojik olarak test edilmiştir ve doğal olarak basınca uyum sağlar. Ayrıca MicroTencel® kumaştan üretilen özel nefes alabilen astarı kolayca çıkarılıp 60°C’ye kadar yıkanabilir.

Tatlı rüyalara hazır mısınız?