Uykunun Aşamaları Uyku çalışması büyüyen bir bilimdir. İnsanın uyku mekaniği bilgisi nispeten yeni sayılmaktadır. Yakın zamana kadar, araştırmaların çoğu uyku bozuklukları ile ilgili konular üzerinde olmuştur. günümüzde uykunun birkaç aşaması olduğu keşfedilmiştir. Her bir uyku aşamasının genel süreçte önemli bir işlevi bulunmaktadır. İzleyen bilgi, bu aşamaların ve uyku sürecindeki rollerinin çok temel bir taslağıdır.

Aşama 1 ve 2 geçici durumlardır.

Bu durumlarda beden ve zihin uyku için kapanma ve daha derin aşamalara geçme sürecindedir. Bu, bazen uykuya dalmaya başladığınızda, bir tür drifty (sürükleme) hissi olarak deneyimlenir. Bu aşamalarda, bir kişi gürültü, rahatlık sorunları, sıcaklık veya diğer çevre sorunları ile kolayca uyandırılır. Bir uyuyan, uykusunda fırlarken ve dönerken genellikle uykunun bu aşamalarına kadar yükselir. Bu, gecenin ortasında gerçekleştiğinde ve gürültü vb. sorunlar olduğunda, uyuyan tamamen uyanık ve bilinçli hale gelebilir. 90 saniyeden daha kısa bir uyanıklık süresi, herhangi bir mikro uyarılma olarak kabul edilir. Her gece çok fazla sayıda mikro uyarılma ciddi bir uyku engeli olabilir ve potansiyel olarak daha ciddi uyku sorunlarına yol açabilir.

Aşama 3 ve 4 derin uyku aşamalarıdır.

Bu aşamalarda vücut, vücudun ihtiyaç duyduğu bakımı başlatır. İyileşme, ağrıyı hafifletme ve diğer birçok fonksiyona yardımcı olmak için hormonlar salınır. Bu, uyanıklık ve enerji seviyelerinde büyük yarar sağlayan uyku sürecinin huzurlu kısmıdır.

REM uykusu

Hızlı Göz Hareketi, en derin uyku seviyesidir. Bu aşama, zihnin hayal kurmaya başladığı yerdir. Uyuyanı etkili bir şekilde felç eden, böylece hareketi önleyen ve rüyayı harekete geçiren hormonlar salgılanır. Vücudun bu hormonu üretemediği REM durumu bozukluğu adı verilen bir uyku bozukluğu bulunmaktadır. Bu uykudan yürümeye ve hatta pencerelerden tırmanmaya neden olabilir. Bu çok ciddi bir durum olabilir. REM durumu ayrıca hafızanın yenilenip depolandığı uyku aşamasıdır. Uygun miktarda REM uykusu almak, zihinsel keskinliği ve işlevsel belleği korumak için çok önemlidir.

Uyku düzenleri

Uyku düzenleri uykunun ritmi olarak tanımlanır. Bu patern, toplamda yaklaşık bir buçuk saat süren döngülerde çalışır. Tipik uyuyan için tam 8 saatlik bir uyku programında 5 kez olacaktır. Gecenin ilk uyku döngüsü, ikinci aşamadaki uykuya geçmek için gereken 15-20 dakika, ardından aşama 2, 3 ve 4’te daha uzun süreler içerecektir. İlk uyku döngüsünde sadece 5 dakika REM uykusu olabilir. Gece ilerledikçe, desen daha fazla REM uykusu içerecek şekilde değişecektir. Beşinci döngü, belirli bir gecede toplam REM uykusunun yaklaşık yüzde 40’ına sahip olacaktır. Gördüğünüz gibi, gecenin son uyku döngüsü diğerlerinden daha fazla kritik REM uykusu içeriyor. Alışılmış 6 saat  uyuyan bir kişi, gece başına sadece 4 devir alıyor ve bu nedenle tam kapasitede çalışması için gereken REM uykusunun önemli bir yüzdesini kaçırıyor.